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शरीर में विटामिन डी बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

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धूप यानी सूरज की रौशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा और प्राकृतिक स्रोत है। आप धूप से अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। धूप से विटामिन डी पाने के लिए आप रोजाना सुबह कुछ समय तक धूप में बैठ सकते हैं।

विटामिन डी क्या खाने से बढ़ती है?

विटामिन डी के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.
  • अंडे की जर्दी अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. …
  • दही दही विटामिन डी से भरपूर होता है. …
  • दलिया दलिया विटामिन डी का एक बेहतरीन स्रोत है. …
  • दूध रोजाना सुबह या सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें. …
  • सोया प्रोडक्ट्स

कौन से ड्राई फ्रूट में विटामिन डी होता है?

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको इसके कुछ खास लक्षण नजर आएंगे.
  1. वजन बढ़ना विटामिन डी हमारे शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड देता है. …
  2. थकान विटामिन डी की कमी से आपको थकान महसूस होगी. …
  3. मूड पर असर …
  4. हड्डियों और जोड़ों में दर्द …
  5. हेयर फॉल …
  6. डाइट में शामिल करें ये चीजें

सबसे ताकतवर ड्राई फ्रूट कौन सा है?

हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है.
  • संतरा- ऐसे बहुत कम ही फ्रूट्स हैं जिनमें विटामिन डी पाया जाता है. …
  • केला- केला भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. …
  • पपीता- पपीता एक ऐसा फल है जो सालभर मिलता है. …
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