विटामिन डी 3 के सोर्स- What Is Vitamin D-3 Sources?
- अंडा
- मछली
- फिश ऑयल
- दूध
- मक्खन
- दही
विटामिन D3 पाने के लिए हमें क्या खाना चाहिए?
विटामिन डी के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.
- अंडे की जर्दी अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. …
- दही दही विटामिन डी से भरपूर होता है. …
- दलिया दलिया विटामिन डी का एक बेहतरीन स्रोत है. …
- दूध रोजाना सुबह या सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें. …
- सोया प्रोडक्ट्स
रात में क्या पीना चाहिए?
रात के भोजन में जरूर शामिल करें इन 5 चीजों को, पाचन होगा दुरुस्त
- 1 छाछ रात के खाने में दही की जगह छाछ, रायता या लस्सी पीना बेहतर होता है। …
- 2 हरी पत्तेदार सब्जी रात के खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। …
- 3 अदरक …
- 4 लो फैट मिल्क …
- 5 शहद