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विटामिन b6 कैसे बढ़ाएं?

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विटामिन बी 6 हासिल करने का उम्दा माध्यम चिकन का मांस, मछली है. आलू और मकई से भी विटामन बी 6 हासिल किया जा सकता है. एक कप चना प्रतिदिन जरूरी विटामिन बी 6 की मात्रा को पूरी कर सकता है. सप्लीमेंट्स इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूरी होता है.

विटामिन B6 की पूर्ति कैसे करें?

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  1. गाजर एक रिपोर्ट के अनुसार, गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है। …
  2. दूध दूध सिर्फ कैल्शियम का ही बढ़िया स्रोत नहीं बल्कि यह विटामिन बी-6 का भी भंडार है। …
  3. केला …
  4. पालक …
  5. चिकन लीवर या कलेजी

विटामिन बी सिक्स कौन से फल में पाया जाता है?

विटामिन बी 6 रिच खाद्य पदार्थ सूची, शाकाहारी
  • Pistachios. पिस्ता 1.7.
  • Sunflower Seeds. सूर्यमुखी के बीज 1.3.
  • Sesame Seeds. तिल 0.8.
  • Chickpeas. काबुली चना 0.5.
  • Rajma. राजमा 0.4.
  • Bananas. केले 0.4.
  • Soybean. सोयाबीन 0.4.
  • Peanuts. मूंगफली 0.3.

विटामिन बी सिक्स के लक्षण क्या है?

विटामिन बी 6 की कमी के अन्य लक्षण हैं:
  • मनोदशा में परिवर्तन, जैसे अवसाद, चिड़चिड़ाहट, और चिंता
  • उलझन
  • मांसपेशियों में दर्द
  • थकान
  • पीएमएस के लक्षणों और ख़राब होता है
  • एनीमिया के लक्षणों की बिगड़ना

विटामिन B12 का नाम क्या है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

B12 का दूसरा नाम क्या है?

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  • मांस मांस विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है। …
  • टूना मछली टूना आमतौर पर खाई जाने वाली मछली है और प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स सहित पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। …
  • दूध और डेयरी उत्पाद …
  • सैमन मछली …
  • अंडे
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