विटामिन बी 6 हासिल करने का उम्दा माध्यम चिकन का मांस, मछली है. आलू और मकई से भी विटामन बी 6 हासिल किया जा सकता है. एक कप चना प्रतिदिन जरूरी विटामिन बी 6 की मात्रा को पूरी कर सकता है. सप्लीमेंट्स इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूरी होता है.
विटामिन B6 की पूर्ति कैसे करें?
Vitamin B6 Foods: शरीर को बीमारियों का घर बना देगी विटामिन बी-6 की कमी, तुरंत खाना शुरू करें ये 5 चीजें
- गाजर एक रिपोर्ट के अनुसार, गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 पाया जाता है। …
- दूध दूध सिर्फ कैल्शियम का ही बढ़िया स्रोत नहीं बल्कि यह विटामिन बी-6 का भी भंडार है। …
- केला …
- पालक …
- चिकन लीवर या कलेजी
विटामिन बी सिक्स कौन से फल में पाया जाता है?
विटामिन बी 6 रिच खाद्य पदार्थ सूची, शाकाहारी
- Pistachios. पिस्ता 1.7.
- Sunflower Seeds. सूर्यमुखी के बीज 1.3.
- Sesame Seeds. तिल 0.8.
- Chickpeas. काबुली चना 0.5.
- Rajma. राजमा 0.4.
- Bananas. केले 0.4.
- Soybean. सोयाबीन 0.4.
- Peanuts. मूंगफली 0.3.
विटामिन बी सिक्स के लक्षण क्या है?
विटामिन बी 6 की कमी के अन्य लक्षण हैं:
- मनोदशा में परिवर्तन, जैसे अवसाद, चिड़चिड़ाहट, और चिंता
- उलझन
- मांसपेशियों में दर्द
- थकान
- पीएमएस के लक्षणों और ख़राब होता है
- एनीमिया के लक्षणों की बिगड़ना
विटामिन B12 का नाम क्या है?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
B12 का दूसरा नाम क्या है?
Vitamin B12 Foods: शरीर को ‘कंकाल’ बना देगी विटामिन बी 12 की कमी, किसी भी कीमत पर खाना शुरू कर दें 5 चीजें
- मांस मांस विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है। …
- टूना मछली टूना आमतौर पर खाई जाने वाली मछली है और प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स सहित पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। …
- दूध और डेयरी उत्पाद …
- सैमन मछली …
- अंडे