विटामिन बी 5 पानी में घुलनशील होता है. ये फैट और कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने का काम करता है. बाल, आंख और जिगर की सेहत के लिए भी ये जरूरी होता है. इसकी कमी के मामले बहुत कम सामने आते हैं, इसलिए ज्यादातर लोग इस विटामिन के बारे में नहीं जानते हैं.
विटामिन B5 की कमी को कैसे पूरा करें?
विटामिन बी 5 के स्त्रोत – Vitmain B5 ke srot
- मशरूम मशरूम में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। …
- अंडा अंडा विटामिन बी 5 का स्त्रोत माना जाता है। …
- सूरजमुखी के बीज सूरजमुखी के बीजों को अपने भोजन में शामिल करने से आपको कई तरह के विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं। …
- शकरकंद
विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ेगा?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
B12 कौन से फल में पाया जाता है?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.