विटामिन b12 क्या खाने से बढ़ता है?

दूध और अन्य डेयरी उत्पाद, जैसे कि दही और पनीर, प्रोटीन और विटामिन बी 12 सहित कई विटामिन और खनिजों के बढ़िया स्रोत हैं। पूरे दूध का एक कप (240 मिली) विटामिन बी12 पाया जाता है, जो रोजाना की जरूरत का 46% है। पनीर भी विटामिन बी12 का एक समृद्ध स्रोत है। 22 ग्राम पनीर में लगभग 28% पाया जाता है।

विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ेगा?

विटामिन B12 किसकी कमी से होता है?

कौन सा भोजन विटामिन बी12 देता है?

B12 का दूसरा नाम क्या है?