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विटामिन सी में कौन कौन फल आते हैं?

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खट्टे रसदार फल जैसे आंवला, नारंगी, नींबू, संतरा, अंगूर, टमाटर, आदि एवं अमरूद, सेब, केला, बेर, बिल्व, कटहल, शलगम, पुदीना, मूली के पत्ते, मुनक्का, दूध, चुकंदर, चौलाई, बंदगोभी, हरा धनिया और पालक विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा दालें भी विटामिन सी का स्रोत होती हैं।

सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?

रात के भोजन में जरूर शामिल करें इन 5 चीजों को, पाचन होगा दुरुस्‍त
  • 1 छाछ रात के खाने में दही की जगह छाछ, रायता या लस्सी पीना बेहतर होता है। …
  • 2 हरी पत्‍तेदार सब्‍जी रात के खाने में हरी पत्‍तेदार सब्‍जियों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। …
  • 3 अदरक …
  • 4 लो फैट मिल्‍क …
  • 5 शहद

1 दिन में कितनी बार भोजन करना चाहिए?

रात के भोजन में जरूर शामिल करें इन 5 चीजों को, पाचन होगा दुरुस्‍त
  • 1 छाछ रात के खाने में दही की जगह छाछ, रायता या लस्सी पीना बेहतर होता है। …
  • 2 हरी पत्‍तेदार सब्‍जी रात के खाने में हरी पत्‍तेदार सब्‍जियों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। …
  • 3 अदरक …
  • 4 लो फैट मिल्‍क …
  • 5 शहद

रात में क्या पीना चाहिए?

रात के भोजन में जरूर शामिल करें इन 5 चीजों को, पाचन होगा दुरुस्‍त
  • 1 छाछ रात के खाने में दही की जगह छाछ, रायता या लस्सी पीना बेहतर होता है। …
  • 2 हरी पत्‍तेदार सब्‍जी रात के खाने में हरी पत्‍तेदार सब्‍जियों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। …
  • 3 अदरक …
  • 4 लो फैट मिल्‍क …
  • 5 शहद

सुबह उठकर कौन सा फल खाना चाहिए?

रात के भोजन में जरूर शामिल करें इन 5 चीजों को, पाचन होगा दुरुस्‍त
  • 1 छाछ रात के खाने में दही की जगह छाछ, रायता या लस्सी पीना बेहतर होता है। …
  • 2 हरी पत्‍तेदार सब्‍जी रात के खाने में हरी पत्‍तेदार सब्‍जियों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। …
  • 3 अदरक …
  • 4 लो फैट मिल्‍क …
  • 5 शहद
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