विटामिन सी कमी को दूर करने के लिए खट्टे फलों का सेवन बहुत जरूरी है. साथ ही डाइट में हरी सब्जियों को भी शामिल करें. ब्रोकोली, आलू, सभी खट्टे फल, संतरा, नींबू, अंगूर, स्ट्रॉबेरीज के अलावा आपको डाइट में विटामिन सी सप्लीमेंट्स को शामिल करना चाहिए..
शरीर में विटामिन सी की कमी कैसे पता करें?
विटामिन सी की कमी के लक्षण | Vitamin C Deficiency Symptoms
- चोट का धीरे भरना
- ड्राई स्किन
- दांतों पर असर
- रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना
- वजन बढ़ना
- नाखूनों पर निशान
विटामिन सी के लिए क्या खाना चाहिए?
- कीवी
- पपीता पपीता भी विटामिन सी का अच्छा सोर्स है। …
- आंवला शरीर में आई विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप आंवले का सेवन भी कर सकते हैं। …
- अंगूर अंगूर में कई पोषक तत्व होते हैं जिसमें से एक विटामिन सी भी है। …
- अमरूद अमरूद एक ऐसा फल है जो ज्यादातर लोगों को पसंद होता है। …
- खाएं टमाटर …
- मटर …
- स्ट्रॉबेरी
बालों को घना बनाने के लिए क्या करें?
बाल बढ़ाने के लिए 21 उपाय
- नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाएं।
- अंडे में दो चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाकर सिर में मालिश करें।
- प्याज को पीस कर उसका दो चम्मच रस निकाल लें। …
- आंवले का मुरब्बा खाएं। …
- एलोवेरा का सेवन करने से भी बालों को पोषण मिलता है औऱ इससे बाल घने और मुलायम होते हैं।
- बालों में अरंडी के तेल से मालिश करें।
महिला के प्राइवेट पार्ट का कालापन कैसे दूर करें?
योनि का कालापन कैसे दूर करे – Yoni Ka Kalapan Kaise Door Karen in…
- समय-समय पर करते रहें बालों की सफाई …
- अंडरगारमेंट को स्वच्छ रखें और रोज बदलें- …
- फेश वॉश का करें इस्तेमाल- …
- गर्म पानी से करें सफाई- …
- लहसुन खाने से दूर होगा योनि का कालापन– …
- नारियल तेल और नींबू के रस करें इस्तेमाल- …
- दही और नींबू निखारता है त्वचा-