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विटामिन बी2 की कमी से क्या होता है?

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विशेषज्ञ कहते हैं कि विटामिन-बी2 यानी राइबोफ्लेविन की कमी तंत्रिका संबंधी बीमारियां, एनीमिया और हृदय रोगों से जुड़ी होती है। साथ ही इसकी कमी से त्वचा का फटना और आंखों का लाल होना, जैसी समस्याएं भी हो सकती है। इसलिए शरीर में इसकी कमी को पूरा करना जरूरी है।

विटामिन B12 को बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

B12 कौन से फल में पाया जाता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
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