सेरोटोनिन को अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन की आवश्यकता होती है जो वास्तव में विटामिन बी 3 या नियासिन की मदद से बनता है।
विटामिन B12 का नाम क्या है?
विटामिन-बी3 के खाद्य स्रोत – Vitamin B3 Rich foods in Hindi
- अंडा
- चावल
- मछली
- दूध
- फलियां
- मूंगफली
- मशरूम
- मीट
विटामिन B3 बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?
- Health Benefits Of Vitamin B-12 : शरीर में विटामिन बी-12 (vitamin B-12) एक बहुत ही जरूरी तत्व है जिसे शरीर खुद से प्रॉड्यूस नहीं करता. …
- विटामिन बी-12 के फायदे
- 1.खून की कमी करे दूर
- 2.बर्थ डिफेक्ट से बचाए
- 3.हेल्दी बोन के लिए जरूरी
- 4.मूड को रखे बेहतर
- 5.मेमोरी होती है स्ट्रॉन्ग
विटामिन b12 का सबसे अच्छा स्रोत क्या है?
विटामिन-बी3 के खाद्य स्रोत – Vitamin B3 Rich foods in Hindi
- अंडा
- चावल
- मछली
- दूध
- फलियां
- मूंगफली
- मशरूम
- मीट
B3 कौन सा फल है?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
विटामिन B12 कब लेना चाहिए?
- Health Benefits Of Vitamin B-12 : शरीर में विटामिन बी-12 (vitamin B-12) एक बहुत ही जरूरी तत्व है जिसे शरीर खुद से प्रॉड्यूस नहीं करता. …
- विटामिन बी-12 के फायदे
- 1.खून की कमी करे दूर
- 2.बर्थ डिफेक्ट से बचाए
- 3.हेल्दी बोन के लिए जरूरी
- 4.मूड को रखे बेहतर
- 5.मेमोरी होती है स्ट्रॉन्ग
विटामिन B12 की कमी कैसे पता करें?
विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of vitamin B12 deficiency?
- बहुत थकान या कमजोरी महसूस होना।
- हमेशा की तरह भूख नहीं लग रही है।
- वजन घटना।
- मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव करना।
- मुंह या जीभ में दर्द होना।
- पीली त्वचा होना।