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विटामिन बी 12 की कमी क्या है?

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विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया तब होता है जब आपके शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं क्योंकि आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होती है। लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। इस वजह से विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया हो सकता है।

विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ेगा?

Vitamin B12 Foods: शरीर को ‘कंकाल’ बना देगी विटामिन बी 12 की कमी, किसी भी कीमत पर खाना शुरू कर दें 5 चीजें
  • मांस मांस विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है। …
  • टूना मछली टूना आमतौर पर खाई जाने वाली मछली है और प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स सहित पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। …
  • दूध और डेयरी उत्पाद …
  • सैमन मछली …
  • अंडे

कौन से फल में विटामिन बी पाया जाता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

B12 कौन से फल में पाया जाता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
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