दूध और अन्य डेयरी उत्पाद, जैसे कि दही और पनीर, प्रोटीन और विटामिन बी 12 सहित कई विटामिन और खनिजों के बढ़िया स्रोत हैं। पूरे दूध का एक कप (240 मिली) विटामिन बी12 पाया जाता है, जो रोजाना की जरूरत का 46% है। पनीर भी विटामिन बी12 का एक समृद्ध स्रोत है।
विटामिन बी 12 में कौन से फल और सब्जियां अधिक होती हैं?
Vitamin B 12 Rich foods: यहां है Vegetarians के लिए लिस्ट
- विटामिन बी 12 से भरपूर है दूध, दही, पनीर …
- विटामिन बी 12 से भरपूर है सोयाबीन …
- विटामिन बी 12 से भरपूर है ओट्स …
- विटामिन बी 12 से भरपूर है ब्रोकली …
- विटामिन बी 12 से भरपूर है मशरूम
विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ेगा?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
सुबह उठकर कौन सा फल खाना चाहिए?
रात के भोजन में जरूर शामिल करें इन 5 चीजों को, पाचन होगा दुरुस्त
- 1 छाछ रात के खाने में दही की जगह छाछ, रायता या लस्सी पीना बेहतर होता है। …
- 2 हरी पत्तेदार सब्जी रात के खाने में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए, क्योंकि इनमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। …
- 3 अदरक …
- 4 लो फैट मिल्क …
- 5 शहद
B12 का दूसरा नाम क्या है?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.