इसके मुख्य स्रोतों में अंडे का पीला भाग, मछली के तेल, विटामिन डी युक्त दूध और मक्खन होते हैं। इनके अलावा मुख्य स्रोत धूप सेंकना होता है।
दुनिया का सबसे पौष्टिक फल कौन सा है?
हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है.
- संतरा- ऐसे बहुत कम ही फ्रूट्स हैं जिनमें विटामिन डी पाया जाता है. …
- केला- केला भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. …
- पपीता- पपीता एक ऐसा फल है जो सालभर मिलता है. …
- शरीर में विटामिन डी के लक्षण
मुझे स्वस्थ रहने के लिए क्या खाना चाहिए?
हम आपको स्वस्थ और स्वच्छ भोजन की आदतों के बारे में बता रहे हैं जिसका इस्तेमाल कर हमेशा हल्दी और फिट रह सकते हैं.
- फल और सब्जियां खाएं …
- कम मात्रा में मीट का सेवन करें …
- अनाज का सेवन अधिक करें …
- प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड कार्ब्स का सेवन न करें …
- सोडियम और शुगर वाली चीजों का कम सेवन करें
बालों को घना करने के लिए कौन सा तेल लगाएं?
बालों को घना करने के लिए कौन सा तेल लगाएं?
- नारियल का तेल बालों को घना करने के लिए आप नारियल तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। …
- ऑर्गन ऑयल बालों के लिए ऑर्गन ऑयल काफी हेल्दी हो सकता है। …
- जोजोबा ऑयल स्कैल्प के लिए जोजोबा ऑयल काफी हेल्दी होता है। …
- बादाम का तेल …
- ऑलिव ऑयल