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विटामिन कम होने पर क्या करें?

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नाश्ते में एक गिलास ताजा संतरे का रस शामिल करके सुबह को किक-स्टार्ट करने का सबसे अच्छा तरीका है। -साबुत अनाज की तरह, दलिया भी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, ओट्स जरूरी खनिजों और विटामिन और जटिल कार्ब्स से भरपूर होता है। -मशरूम सूरज की रोशनी में उगते हैं, इसलिए वे विटामिन डी से भरपूर होते हैं।

विटामिन की कमी पूरी करने के लिए क्या खाएं?

विटामिन डी युक्त 18 खाद्य पदार्थ – 18 Vitamin D Rich Foods in Hindi
  1. गाय का दूध विटामिन डी के स्रोत में दूध का नाम सबसे पहले आता है। …
  2. अंडा विटामिन डी फूड्स के तौर पर आहार में अंडा भी शामिल किया जा सकत हैं। …
  3. मछली में विटामिन डी …
  4. फोर्टिफाइड खाद्य …
  5. संतरे का जूस …
  6. मशरूम …
  7. कॉड लिवर ऑयल …
  8. अनाज

विटामिन के की कमी को पूरा करने के लिए क्या करना चाहिए?

विटामिन K कमी को पूरा करने के लिए खाएं ये 5 सब्जियां
  1. हरी बींस विटामिन K हरी बींस से अच्छी मात्रा में पाया जाता है। …
  2. पालक पालक शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। …
  3. ब्रोकली ब्रोकली में पर्याप्त मात्रा में विटामिन K पाया जाता है। …
  4. शलजम शलजम का सेवन शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। …
  5. चुकंदर …
  6. विटामिन K लेने के फायदे

कौन से ड्राई फ्रूट में विटामिन डी होता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

कौन से विटामिन की कमी से खुजली होती है?

  • चॉकलेट- रात में चॉकलेट खाने से भी तेजी से वजन बढ़ता है. …
  • फ्राइड फूड- वजन को तेजी से बढ़ने के पीछे वजह है देर रात आपका तला भुना खाना. …
  • नूडल्स- जो लोग रात में देर तक जागते हैं उन्हें भूख लगने लगती है. …
  • सोडा- कई लोग डिनर के बाद सोडा पीना पसंद करते हैं, इससे खाना आसानी से पच जाता है.

कौन से फल में सबसे ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है?

Belly Fat कैसे कम करें?
  1. गर्म पानी पिएं
  2. जल्दी-जल्दी खाने की आदत छोड़ें
  3. फाइबर युक्‍त डाइट खाएं
  4. एक्सरसाइज करें

कैल्शियम की कमी से बाल झड़ते हैं क्या?

Weight loss: त्रिफला खाने से जल्‍दी घटती है पेट की चर्बी, आयुर्वेद के अनुसार ये 7 तरीके भी हैं रामबाण उपाय
  1. ​मेथी पानी का सेवन करें पेट की चर्बी कम करने के लिए भूनी हुए मेथी का पाउडर सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें। …
  2. ​भोजन चबाकर खाएं …
  3. ​गुनगुना पानी पिएं …
  4. ​तेजी से चलें …
  5. ​हल्का डिनर करें
  6. ​अदरक खाएं …
  7. ​त्रिफला का सेवन करें
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