सब्जियों और फलों के सेवन से आसानी से विटामिन ए की पूर्ति की जा सकती है. शरीर में विटामिन ए की भरपाई करने के लिए अंडा, दूध, गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, पपीता, दही, सोयाबीन और दूसरी पत्तेदार हरी सब्जियां का सेवन किया जा सकता है.
सबसे ज्यादा विटामिन कौन से फल में पाया जाता है?
फलों और सब्जियों में विटामिन की सूची
- विटामिन ए – विटामिन ए आम, पपीता एवं परसीमोन जैसे फलों में पाया जाता है। …
- विटामिन बी1: काजू, अखरोट, बादाम या अनन्नास में विटामिन बी1 भरपूर मात्रा में पाया जाता है और ये सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है।
- विटामिन बी2: बेल, पपीता, काजू एवं लीची जैसे फलों में विटामिन बी2 पाया जाता है।
बालों का झड़ना किसकी कमी से होता है?
तो यह जानते हैं शरीर में विटामिन ए की पूर्ति के लिए किन चीजों को खाना चाहिए… गाजर को विटामिन ए का सबसे अच्छा स्रोत माना गया है। इसके नियमित सेवन से काफी हद तक शरीर में विटामिन ए की पूर्ति की जा सकती है।
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- लाल शिमला मिर्च विटामिन ए के स्रोतों में लाल शिमला मिर्च को भी शामिल किया जा सकता है। …
- दूध …
- हरी सब्जियां …
- शकरकंद
दूध में कौन कौन से विटामिन पाए जाते हैं?
विटामिन ई से भरपूर फल और सब्जियां
- एवोकाडो में है विटामिन ई एवोकाडो विटामिन ई का काफी अच्छा स्त्रोत होता है। …
- पालक विटामिन ई से है भरपूर हरी सब्जियों की बात कि जाए तो पालक विटामिन ई का काफी अच्छा स्त्रोत होता है। …
- कीवी का करें सेवन …
- विटामिन ई से भरपूर है ब्रोकली …
- टमाटर है विटामिन ई से भरपूर
विटामिन ए बढ़ाने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए?
विटामिन ए वाले फल– Fruits Contains Vitamin–A
- खुबानी – Apricot. खुबानी को फल और ड्राई फ्रूट के तौर भी इस्तेमाल किया जाता है। …
- पपीता – Papaya. पपीता का सेवन पेट और पाचन संबंधी समस्याओं के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। …
- अमरुद – Guava. …
- कीनू – Tangerine.
विटामिन ई के कैप्सूल खाने से क्या फायदा होता है?
बाल बढ़ाने के लिए 21 उपाय
- नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाएं।
- अंडे में दो चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाकर सिर में मालिश करें।
- प्याज को पीस कर उसका दो चम्मच रस निकाल लें। …
- आंवले का मुरब्बा खाएं। …
- एलोवेरा का सेवन करने से भी बालों को पोषण मिलता है औऱ इससे बाल घने और मुलायम होते हैं।
- बालों में अरंडी के तेल से मालिश करें।
सबसे ज्यादा विटामिन ए कौन से फल में पाया जाता है?
फलों और सब्जियों में विटामिन की सूची
- विटामिन ए – विटामिन ए आम, पपीता एवं परसीमोन जैसे फलों में पाया जाता है। …
- विटामिन बी1: काजू, अखरोट, बादाम या अनन्नास में विटामिन बी1 भरपूर मात्रा में पाया जाता है और ये सेहत के लिए बेहद अच्छा माना जाता है।
- विटामिन बी2: बेल, पपीता, काजू एवं लीची जैसे फलों में विटामिन बी2 पाया जाता है।