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मुझे विटामिन b2 कब लेना चाहिए?

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इसकी अधिकता और कमी, दोनों से शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। इसलिए शरीर में विटामिन-बी2 उचित मात्रा में होना बहुत जरूरी है। यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने, आंखों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। विटामिन-बी2 की कमी से बचने के लिए रोजाना इसे अपने आहार में लेना जरूरी होता है

विटामिन बी की कमी से कौन सा रोग हो जाता है?

  • एनीमिया- अगर आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है तो इससे रेड ब्लड सेल्स का निमार्ण कम होता है. …
  • हड्डियों में दर्द- विटामिन बी-12 की कमी से हड्डियों में दर्द की समस्या हो सकती है. …
  • डिमेंशिया- विटामिन बी12 की कमी से दिमाग को काफी नुकसान पहुंचता है.

विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
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