इसकी अधिकता और कमी, दोनों से शरीर को कई तरह के नुकसान हो सकते हैं। इसलिए शरीर में विटामिन-बी2 उचित मात्रा में होना बहुत जरूरी है। यह मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने, आंखों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। विटामिन-बी2 की कमी से बचने के लिए रोजाना इसे अपने आहार में लेना जरूरी होता है।
विटामिन बी की कमी से कौन सा रोग हो जाता है?
- एनीमिया- अगर आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी है तो इससे रेड ब्लड सेल्स का निमार्ण कम होता है. …
- हड्डियों में दर्द- विटामिन बी-12 की कमी से हड्डियों में दर्द की समस्या हो सकती है. …
- डिमेंशिया- विटामिन बी12 की कमी से दिमाग को काफी नुकसान पहुंचता है.
विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ता है?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.