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मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे विटामिन की कमी है?

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शरीर में जब कुछ विटामिंस की कमी (Vitamin Deficiency) होने लगती है, तो कई तरह की शारीरिक समस्याएं शुरू हो जाती हैं. बाल गिरने लगते हैं, त्वचा ड्राई हो जाती है, आंखें कमजोर होने लगती हैं. कई तरह के संकेतों और लक्षणों से आप जान सकते हैं कि शरीर में विटामिंस की कमी हो गई है.

आपको कैसे पता चलेगा कि आपके पास विटामिन डी कम है?

अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपको इसके कुछ खास लक्षण नजर आएंगे.
  • वजन बढ़ना विटामिन डी हमारे शरीर को नाइट्रिक ऑक्साइड देता है. …
  • थकान विटामिन डी की कमी से आपको थकान महसूस होगी. …
  • मूड पर असर …
  • हड्डियों और जोड़ों में दर्द …
  • हेयर फॉल …
  • डाइट में शामिल करें ये चीजें

विटामिन B12 की कमी कैसे पता करें?

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of vitamin B12 deficiency?
  • बहुत थकान या कमजोरी महसूस होना।
  • हमेशा की तरह भूख नहीं लग रही है।
  • वजन घटना।
  • मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव करना।
  • मुंह या जीभ में दर्द होना।
  • पीली त्वचा होना।

विटामिन की कमी से होने वाले रोग कौन से हैं?

विटामिन की कमी से कौन सा रोग होता हैं :
  • विटामिन – ए रतौंधी, संक्रमणों का खतरा, जीरोप्‍थैलमिया, मोतियाबिंद, त्वचा शुष्क व शल्की
  • विटामिन – बी 1 बेरी बेरी
  • विटामिन – बी 2 त्‍वचा का फटना, आँखों का लाल होना
  • विटामिन – बी 3 त्‍वचा पर दाद होना
  • विटामिन – बी 5 बाल सफेद होना, मंदबुद्धि होना
  • विटामिन – बी 6 एनिमिया, त्‍वचा रोग

विटामिन डी कौन से फल में पाया जाता है?

हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है.
  • संतरा- ऐसे बहुत कम ही फ्रूट्स हैं जिनमें विटामिन डी पाया जाता है. …
  • केला- केला भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. …
  • पपीता- पपीता एक ऐसा फल है जो सालभर मिलता है. …
  • शरीर में विटामिन डी के लक्षण

विटामिन डी क्या खाने से बढ़ती है?

विटामिन डी के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.
  • अंडे की जर्दी अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. …
  • दही दही विटामिन डी से भरपूर होता है. …
  • दलिया दलिया विटामिन डी का एक बेहतरीन स्रोत है. …
  • दूध रोजाना सुबह या सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें. …
  • सोया प्रोडक्ट्स

बालों का झड़ना किसकी कमी से होता है?

बाल बढ़ाने के लिए 21 उपाय
  1. नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाएं।
  2. अंडे में दो चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाकर सिर में मालिश करें
  3. प्याज को पीस कर उसका दो चम्मच रस निकाल लें। …
  4. आंवले का मुरब्बा खाएं। …
  5. एलोवेरा का सेवन करने से भी बालों को पोषण मिलता है औऱ इससे बाल घने और मुलायम होते हैं।
  6. बालों में अरंडी के तेल से मालिश करें

बालों का झड़ना कैसे बंद करें Oil?

हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है.
  • संतरा- ऐसे बहुत कम ही फ्रूट्स हैं जिनमें विटामिन डी पाया जाता है. …
  • केला- केला भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. …
  • पपीता- पपीता एक ऐसा फल है जो सालभर मिलता है. …
  • शरीर में विटामिन डी के लक्षण

कौन से विटामिन की कमी से खुजली होती है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

B12 का दूसरा नाम क्या है?

बाल बढ़ाने के लिए 21 उपाय
  1. नारियल के तेल में नींबू का रस मिलाकर लगाएं।
  2. अंडे में दो चम्मच ऑलिव ऑयल मिलाकर सिर में मालिश करें
  3. प्याज को पीस कर उसका दो चम्मच रस निकाल लें। …
  4. आंवले का मुरब्बा खाएं। …
  5. एलोवेरा का सेवन करने से भी बालों को पोषण मिलता है औऱ इससे बाल घने और मुलायम होते हैं।
  6. बालों में अरंडी के तेल से मालिश करें

B12 कौन से फल में पाया जाता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
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