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मुझे कितना विटामिन बी12 लेना चाहिए?

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इसकी नॉर्मल रेंज 211 से 911 pg/mL होना चाहिए। – सर्वे में शामिल 88 परसेंट लोगों में इसकी मात्रा 123 से 124 pg/mL मिली।

कम विटामिन बी12 के लक्षण क्या हैं?

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण | Vitamin B12 Deficiency Signs And Symptoms
  • हाथ-पैरों में झुनझुनी
  • जीभ पर छाले
  • त्वचा का पीलापन
  • देखने में दिक्कत
  • दर्द की दिक्कत
  • इस तरह होगी कमी पूरी

विटामिन B12 की सबसे अच्छी टेबलेट कौन सी है?

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of vitamin B12 deficiency?
  • बहुत थकान या कमजोरी महसूस होना।
  • हमेशा की तरह भूख नहीं लग रही है।
  • वजन घटना।
  • मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव करना।
  • मुंह या जीभ में दर्द होना।
  • पीली त्वचा होना।

कौन सा भोजन विटामिन बी12 देता है?

शाकाहारियों के पास बी12 के स्रोतों के लिए कई विकल्प हैं। इनमें डेयरी उत्पाद, जैसे दूध और पनीर शामिल हैं।

यहां हैं विटामिन बी 12 के कुछ शाकाहारी स्रोत
  • 1 दुग्ध उत्पाद (milk products) …
  • 2 फोर्टिफाइड फूड आइटम्स (Fortified food item) …
  • 2 पोषक खमीर (Nutritional yeast) …
  • 3 शिटेक मशरूम
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