ऐसा ही एक जरूरी पोषक तत्व विटामिन बी-6 (Vitamin B6) है, जिसे पाइरिडोक्सिन (pyridoxine) भी कहा जाता है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है, जो आपके शरीर के कई कार्यों के लिए चाहिए। विटामिन बी-6 शरीर में प्रोटीन, फैट और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय और रेड ब्लड सेल्स और न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण के लिए जरूरी है।
विटामिन बी सिक्स कौन से फल में पाया जाता है?
विटामिन बी 6 रिच खाद्य पदार्थ सूची, शाकाहारी
- Pistachios. पिस्ता 1.7.
- Sunflower Seeds. सूर्यमुखी के बीज 1.3.
- Sesame Seeds. तिल 0.8.
- Chickpeas. काबुली चना 0.5.
- Rajma. राजमा 0.4.
- Bananas. केले 0.4.
- Soybean. सोयाबीन 0.4.
- Peanuts. मूंगफली 0.3.
विटामिन बी 6 के लक्षण क्या है?
विटामिन बी 6 की कमी के अन्य लक्षण हैं:
- मनोदशा में परिवर्तन, जैसे अवसाद, चिड़चिड़ाहट, और चिंता
- उलझन
- मांसपेशियों में दर्द
- थकान
- पीएमएस के लक्षणों और ख़राब होता है
- एनीमिया के लक्षणों की बिगड़ना