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पूरे दिन कुर्सी पर बैठे रहने से आपके शरीर पर क्या असर पड़ता है?

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गठिया – लंबे समय तक बैठे रहने से लोगों का वजन भी बढ़ता है और इसके परिणामस्वरूप कूल्हे और इसके नीचे के अंगों की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। शरीर के कम एक्टिव होने के कारण ही ऑस्टियोपोरोसिस यानी गठिया जैसी बीमारियां आम होती जा रही हैं। दिमाग पर असर- लंबे समय तक बैठे रहने से दिमाग भी प्रभावित होता है।

24 घंटे में कितना सोना चाहिए?

भोजन में कैलोरीज शामिल करें: वजन बढ़ाने के लिए अपने भोजन में कैलोरी शामिल करें।

वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी भोजन खायें
  • स्कीम के बजाय फुल फैट वाला दूध पियें।
  • शेक्स और स्नेक्स में प्रोटीन पाऊडर और पीनटबटर करें।
  • कोकोनट मिल्क और पीनट मिल्क पीना आपके लिए लाभदायक हो सकता है।
  • खाने के बाद पानी और अन्य कैलोरी पेय न पीएं।

लड़कियों को रात में कैसे सोना चाहिए?

वजन बढ़ाने के घरेलू तरीके
  1. आलू आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें। …
  2. घी घी खाने से भी आपका वजन बढ़ेगा क्योंकि इसमें saturated fats और कैलारी की काफी अच्छी मात्रा होती है। …
  3. किशमिश रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। …
  4. अंडा …
  5. केला …
  6. बादाम …
  7. Peanut butter. …
  8. पर्याप्त नींद

मोटे होने के लिए कौन सा पाउडर पीना चाहिए?

सबसे पहले तो आपको यह जान लेना चाहिए कि यौन संबंध बनाना सिर्फ शारीरिक काम ही नहीं है बल्कि यह मानसिक काम भी है। आपको अच्छा यौन संबंध बनाने के लिए मानसिक रूप से तैयार होने की जरूरत भी होती है।
  1. इसे धीमी गति से लें …
  2. इसे बार-बार करें …
  3. पैल्विक फ्लोर व्यायाम का प्रयास करें …
  4. कंडोम का प्रयोग करें …
  5. पोजीशन बदलें

याद जल्दी कैसे करे?

जल्दी याद करने के तरीके
  1. माइंड पैलेस तकनीक का इस्तेमाल से आप जल्दी याद रख सकते हैं …
  2. उदाहरण …
  3. जो भी विषय को याद करना है उसे कविता, गाने की तरह याद करने की कोशिश करें …
  4. उदाहरण …
  5. जल्दी याद करने के लिए आप खुद को पढ़ाइए …
  6. जल्दी याद रखने के लिए पढ़ी हुई चीज को बार बार रिकॉर्ल करें …
  7. याद रखने के लिए अच्छे वातावरण में बैठे

पढ़ा हुआ याद रखने के लिए क्या करें?

क्या आपको पढ़ा हुआ याद नहीं रहता है? तो आजमाएं ये 5 टिप्स
  1. जब भी पढ़ने बैठे, हाथ में रखें पेंसिल : जब भी पढ़ाई करने बैठें तो हाथ में पेंसिल लेकर ही बैठें। …
  2. नोट्स खुद बनाएं कई बार समय कम होने पर स्टूडेंट्स अपनी कक्षा के साथियों के नोट्स की फोटोकॉपी करवा लेते हैं। …
  3. पढ़ाई के दौरान लेते रहें ब्रेक …
  4. रिविजन जरूर करें

सुबह उठते ही क्या नहीं देखना चाहिए?

  • मान्यता है कि सुबह उठकर तुरंत अपना चेहरा नहीं देखना चाहिए. ऐसा करना अशुभ माना गया है.
  • सुबह उठकर जंगली जानवरों की तस्वीरें नहीं देखना चाहिए. माना जाता है कि इससे विवाद होने की संभावना बढ़ जाती है.
  • सुबह उठकर स्वयं की परछाई भी नहीं देखनी चाहिए. माना जाता है कि परछाई देखने से अज्ञात भय, तनाव होता है.
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