हालांकि ऐसा माना जाता है कि प्रोटीन पाउडर में प्रोटीन की मात्रा और दूसरे न्यूट्रिएंट्स भी अधिक मात्रा में मौजूद होते हैं। लेकिन फिर भी मसल्स बिल्ड करने के लिए प्रोटीन पाउडर लेना अनिवार्य नहीं है।
सबसे अच्छा सप्लीमेंट कौन सा है?
- नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। …
- सुबह उठते ही पानी पीएं:
- सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी पीने की आदत डालें। …
- मेडिटेशन करने की आदत डाले:
- मेडिटेशन ना सिर्फ मन को शांत करता है, बल्कि तनाव भी कम करता है। …
- ड्राईफ्रूट्स को करें नाश्ते में शामिल:
- कार्डियो एक्सरसाइज करना भी है जरूरी:
- नाश्ता करना है जरूरी:
अपने आप को कैसे फिट रखे?
आपको यह जानकर भी आश्चर्य हो सकता है कि यदि आप पेट की चर्बी को कम करने की कोशिश कर रही हैं, तो आपको विभिन्न प्रकार की मसल्स की एक्सरसाइज करने की आवश्यकता है।
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- स्क्वाट ट्विस्ट अपने पैरों को हिप-चौड़ाई से अलग करके खड़ी हो जाएं। …
- स्क्वाट बेंड्स …
- साइड बेंड्स …
- साइड बेंड्स विद वेट
सबसे पावरफुल कैप्सूल कौन सा है?
एक एक्सरसाइज रूटीन बनाएँ: अपने लिए एक वर्कआउट प्लान बनाकर लिख लें, ताकि आपको मालूम रहे कि किस दिन आपको आपके कौन से मसल ग्रुप के ऊपर काम करना है।
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- वॉक पर चले जाएँ।
- किसी फ्रेंड से बात करें।
- डायरी (Journal) लिखें।
- एडल्ट कलरिंग बुक में कलर करें।
- अपने पालतू जानवर के साथ खेलें।
- बाथटब में सोखें।
- एशेन्सियल ऑइल की महक लें।