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क्या दूध विटामिन ए और विटामिन डी का अच्छा स्रोत है?

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विटामिन डी के स्रोत में दूध का नाम सबसे पहले आता है। इसलिए, शाकाहारी लोग दूध के सेवन से विटामिन डी की कमी पूरा कर सकते हैं। दूध कई पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है। कारण यह है कि इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज व जिंक के साथ विटामिन डी और के भी मौजूद होते हैं (8)।

विटामिन डी क्या खाने से प्राप्त होता है?

विटामिन डी के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.
  • अंडे की जर्दी अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है. …
  • दही दही विटामिन डी से भरपूर होता है. …
  • दलिया दलिया विटामिन डी का एक बेहतरीन स्रोत है. …
  • दूध रोजाना सुबह या सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन करें. …
  • सोया प्रोडक्ट्स

सबसे अच्छा दूध किसका होता है?

हम आपको उन फलों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनमें ज्यादा विटामिन डी पाया जाता है.
  • संतरा- ऐसे बहुत कम ही फ्रूट्स हैं जिनमें विटामिन डी पाया जाता है. …
  • केला- केला भी विटामिन डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. …
  • पपीता- पपीता एक ऐसा फल है जो सालभर मिलता है. …
  • शरीर में विटामिन डी के लक्षण
शायद तुम पसंद करोगे  विटामिन डी कौन सी सब्जी में मिलती है?