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कौन सा शाकाहारी भोजन विटामिन b12 से भरपूर होता है?

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शाकाहारियों के लिए विटामिन बी 12 के मुख्य स्रोत अंडे, दूध, दही और पनीर हैं। इसलिए अधिक रायता, अधिक पंजाबी पनीर व्यंजनों को शामिल करें, कुछ छाछ, कम वसा वाले छाछ।

विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ता है?

  • अंडा को सुपरफूड कहा जाता है. …
  • सोयाबीन में विटामिन बी12 प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. …
  • दही में विटामिन बी2, बी1 और बी12 पाया जाता है. …
  • ओट्स खाने से शरीर को फाइबर और विटामिन्स मिलते हैं. …
  • विटामिन बी12 के लिए आप डाइट में दूध जरूर शामिल करें. …
  • पनीर में विटामिन बी 12 भरपूर मात्रा में होता है.

B12 क्या खाने से बढ़ता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ेगा?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

विटामिन B12 की कमी से क्या परेशानी होती है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

b12 में कौन सा खाना सबसे ज्यादा होता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

विटामिन B12 का सबसे बड़ा स्रोत क्या है?

Vitamin B12 Foods: शरीर को ‘कंकाल’ बना देगी विटामिन बी 12 की कमी, किसी भी कीमत पर खाना शुरू कर दें 5 चीजें
  • मांस मांस विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है। …
  • टूना मछली टूना आमतौर पर खाई जाने वाली मछली है और प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स सहित पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। …
  • दूध और डेयरी उत्पाद …
  • सैमन मछली …
  • अंडे
शायद तुम पसंद करोगे  एक दिन में कितना विटामिन ए लेना चाहिए?