विटामिन बी12 की कमी के लक्षण क्या हैं? What are the symptoms of vitamin B12 deficiency?
- बहुत थकान या कमजोरी महसूस होना।
- हमेशा की तरह भूख नहीं लग रही है।
- वजन घटना।
- मतली, उल्टी या दस्त का अनुभव करना।
- मुंह या जीभ में दर्द होना।
- पीली त्वचा होना।
विटामिन B12 क्या खाने से बढ़ेगा?
Vitamin B12 Foods: शरीर को ‘कंकाल’ बना देगी विटामिन बी 12 की कमी, किसी भी कीमत पर खाना शुरू कर दें 5 चीजें
- मांस मांस विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है। …
- टूना मछली टूना आमतौर पर खाई जाने वाली मछली है और प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स सहित पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। …
- दूध और डेयरी उत्पाद …
- सैमन मछली …
- अंडे
क्या डॉक्टर अंडे खाने की सलाह देते हैं?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
विटामिन B12 का सबसे बड़ा स्रोत क्या है?
Vitamin B12 Foods: शरीर को ‘कंकाल’ बना देगी विटामिन बी 12 की कमी, किसी भी कीमत पर खाना शुरू कर दें 5 चीजें
- मांस मांस विटामिन बी12 का बेहतरीन स्रोत है। …
- टूना मछली टूना आमतौर पर खाई जाने वाली मछली है और प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स सहित पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। …
- दूध और डेयरी उत्पाद …
- सैमन मछली …
- अंडे
B12 का दूसरा नाम क्या है?
- अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
- सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
- दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
- ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
- दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.