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आपको कैसे पता चलेगा कि आपके विटामिन बी की कमी है

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जीभ में सूजन को ग्लॉसिटिस कहते हैं जो विटामिन बी 12 की कमी का प्रमुख संकेत हैं. इसकी वजह से व्यक्ति को एनीमिया हो जाता है और मुंह में छाले जैसे लक्षण पैदा होने लगते हैं. रिसर्चों से पता चला है कि विटामिन बी 12 की कमी का दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ता है. इस दौरान व्यक्ति अक्सर चीजें भूलने लगता है.

विटामिन B12 की सबसे अच्छी दवा कौन सी है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.

विटामिन B12 को बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

Foods for veins: नसों को मजबूत बनाने के लिए फूड्स
  1. अनार अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स और नाइट्रेट्स उच्च मात्रा में होते हैं, जो कि रक्त वाहिकाओं (नसों) को रिलैक्स करने और खोलने में मदद करते हैं. …
  2. प्याज …
  3. दालचीनी …
  4. विटामिन-सी वाले फूड्स …
  5. टमाटर

B12 क्या खाने से बढ़ता है?

  • अंडा- शरीर में विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए आपको रोजाना कम से कम 2 अंडे जरूर खाने चाहिए. …
  • सोयाबीन- विटामिन बी-12 सोयाबीन में प्रचुर मात्रा में होता है. …
  • दही- खाने में दही जरूर शामिल करें. …
  • ओट्स- ओट्स खाने के कई फायदे मिलते हैं. …
  • दूध- आहार में दूध जरूर शामिल करें.
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